天天生活網,實用的生活健康飲食常識網站、有趣的生活點滴小妙招分享。

                    頭條推薦最新更新熱門查詢文章排行話題手機版

                    實用的生活健康飲食常識網站、有趣的生活點滴小妙招分享。

                    當前位置:首頁 > 飲食誤區

                    平時吃太咸會容易長胖嗎 鹽吃多了會怎樣?

                    時間:2022-05-11 15:00人氣:來源:天天生活網(www.yh6111.com)

                    因為馬上要生寶寶了,婆婆特意從老家趕過來照顧我一日三餐,但是最近婆婆燒菜好像都偏咸,鹽放的有點多,這樣長期下去,吃太咸了容易長胖嗎,鹽吃多了,會不會對身體造成不好的影響呢,下面天天生活網小編就具體給大家分析看看。

                    全文目錄:

                    1、吃太咸會不會長胖嗎 
                    2、一天吃多少鹽適合
                    3、吃咸會易胖的原因
                    4、減肥期間可不可以吃鹽 
                    5、炒菜太咸了怎么辦
                    6、不吃鹽有幾大后果

                    吃太咸會不會長胖嗎 

                    鹽能夠為身體提供必要的營養元素,但是如果吃的太咸是很容易導致長胖的,雖然鹽本身沒有什么熱量和脂肪,但是吃的鹽太多容易引起水腫型肥胖。 飲食在瘦身減肥的過程中起著非常重要的一部分作用,但是有些人也會遇到這樣的情況,明明自己已經非常努力的減肥,飲食也很注意,但就是瘦不下來,那么可能是因為你吃的太咸了。

                    一天吃多少鹽適合

                    建議成年人一天鹽份攝取量不可超過6g,而鈉含量不可超過2400mg,至于兒童并沒有特別建議量;但是兒童一天最好不宜攝取超過2000mg的鈉。 至于飲食中尤其是零食鈉含量不可小看,例如夾心餅干、土豆片及運動飲料的鈉含量都很高,還有家長在準備早餐時,最好少用含鈉高的培根與火腿,多用雞蛋與番茄,而水煮金槍魚也比油漬金槍魚少鹽。 

                    吃咸會易胖的原因

                    過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收,造成血液循環變慢,細胞代謝產生障礙,體內廢物不能很好地排出,同時造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

                    一天500毫克(約1/5茶匙的鹽)就足夠身體的需要了,最多一天攝鈉量也不應超過2400毫克,也就是一茶匙的鹽。

                    減肥期間可不可以吃鹽 

                    減肥期間可以吃鹽,但不能吃多。 我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡,口味清淡確實有益于人體健康??茖W家們指出過多食鹽,則易患高血壓病。肥胖與鹽亦有關系,當鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖。因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜。

                    炒菜太咸了怎么辦

                    1、加水。這是最簡單粗暴的方式,雖然會使得菜的味道沒有原來那么好,但總算是拯救了一盤菜啊,否則它就會因為過咸而被人嫌棄。

                    2、加糖。加入糖之后,菜會沒有本身那么咸。

                    3、加入土豆。如果鹽放多了,這時候就趕緊削一個土豆,然后切塊放到鍋里,鍋里的咸味會被土豆吸收一部分。

                    4、加點醋。醋的味道會使得咸味降低很多,而使做的菜有一股淡淡的酸味,如果你喜歡吃醋,那多放一些也沒問題。

                    不吃鹽有幾大后果

                    鹽是居家烹飪最普遍的調味品,同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。不吃鹽會損害身體健康。

                    1、神經衰弱,全身乏力

                    食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質,肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以,人體缺鹽的話,神經系統會非常虛弱,人就顯得沒有勁。

                    2、體液不正常循環

                    不吃鹽會使消化液的分泌不協調,進而降低食欲;同時,還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度,導致機體內酸堿度失衡,體液不正常循環。

                    3、眩暈、惡心、厭食等

                    吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低,發生眩暈等現象,嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。

                    4、引發癌癥萌芽

                    身體中鹽的含量較低甚至會引發癌癥的萌芽。因為鹽的攝入量不足,酸就會在部分細胞中聚積,細胞中的酸度含量過高,就會損害DNA的結構。

                    5、導致骨質疏松癥

                    缺鹽是骨質疏松癥的起因之一。血液中必須保證有一定量的鹽分,如果鹽分不足,就會從骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆。在流汗和排泄的時候,一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外,眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

                    標簽:  

                    最新文章

                    '); })();
                    免费一级A片国产在线观看